25page

Best i n H a n w h a AROMA 마조람(Marjoram, Sweet Marjoram) 긴장을 완화하고 무념의 상태에서 행복감을 느끼고 싶다면 마조람 향으로 방 안을 채워보자 . 지중해 연안이 원산으로, 음식의 향신료로 쓰이기도 하지만 부드럽고 달콤하며 상큼한 향기 덕분에 아로마 테라피의 원료로도 많이 쓰인다. 근육의 긴장과 경련을 이완시켜 주고, 두통과 스트레스 완화에도 효능이 있는 것으로 알려져 있다 . 피곤과 긴장이 연속된 날에는 예민해진 신경을 다시 강하게 해주고 릴렉스 효과를 준다 . 심지어는 반려동물에게도 효과가 있다고 알려지면서 고양이와 강아지용 아로마 캔들이 출시되기까지 했다 . 많이 사용하면 졸음이 올 수 있으니 수면 시간을 조절해야 한다면 주의해야 한다 . HABIT 명상 명상은 더 이상 종교적 수행을 위한 방법만이 아니다 . 현대인의 스트레스와 긴장을 이완하는 데 탁월한 효과가 있다 . 티베트 불교의 지도자 달라이라마가 세계 신경과학회의 정례 학술발표회에서 기조연설을 했던 것이 벌써 10년 전의 일이다 . 명상은 깊은 통찰력과 문제 해결력, 유쾌하고 이완된 기분과 연관된 뇌파인 세타파를 활성화한다 . 언론과 각종 인터넷 사이트를 통해서도 다양한 명상법이 소개되는데, 집에서 간단하게 해볼 수 있는 것은 미국 하버드대 의대 허버트 벤슨(Herbert Benson) 박사팀이 실험에 사용한 ‘집중명상’이다. 불교에서는 ‘화두’라고 일컫는 특정한 대상에 집중하는 방식이다 . 자신에게 중요한 의미가 있는 단어 하나를 선택해 허리를 펴고 편안히 앉아 모든 근육을 이완하고 눈을 감는다 . 발 , 종아리 , 허벅지, 배 , 어깨, 목 , 머리 순으로 차례차례 긴장을 풀고 천천히 자연스럽게 숨을 쉬면서 자신이 선택한 소리나 단어를 숨을 내쉴 때마다 반복하는 방식이다 . MUSIC J.S 바흐 무반주 첼로 조곡 (J.S Bach, Six Suites For Unaccompanied Cello) 웅장하고 화려한 오케스트라의 향연도 좋지만 때로는 단 하나의 악기가 내는 선율 사이사이의 호흡에 집중해보는 것도 좋을 것이다 . 첼로가 낼 수 있는 모든 기교와 감정, 선율의 파도가 총 집합된 걸작, 바흐의 무반주 첼로 조곡이 적당하다 . ‘독주 악기를 위해 작곡된 곡 중 가장 위대한 작품’으로 칭해지는 이 곡은 제목 그대로 ‘무반주’인 것이 가장 큰 특징이다 . 첼로뿐만 아니라 바이올린, 비올라와 같은 현악기와 목관과 금관악기 등의 다양한 악기로도 연주되는 등 그 곡의 위대함을 증명하고 있다 . 듣는 이의 취향에 따라 ‘명반’으로 꼽히는 연주가 제각각 다르지만, 이 곡의 대중화에 혁혁한 공을 세운 파블로 카잘스(Pablo Casals) 와 로스트로포비치 (Mstislav Rostropovich) 연주가 으뜸으로 여겨진다 .