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- 8 - 4) 혈액형 다이어트 혈액형 다이어트는 이론에 따르면 혈액형에 따라 성격이 다르듯이 체내의 신진 대사 체계 가 서로 다르다는 것이 기본적인 입장이다. 그러므로 똑같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 살 이 찌고 어떤 사람은 살이 찌지 않는다는 것으로 이는 마치 한의학의 체질 다이어 트법과 흡 사하다. 각각의 혈액형 별로 알아보자. ① O형 : O형의 혈액형은 인류역사에 있어서 가장 오래된 사람으로 주로 수렵생활을 하 였 고 동물성 단백질이 주된 에너지원이었다고 한다. 따라서 소화기관이 튼튼하고 강 한 면역성 을 가졌지만 유제품이나 곡류에는 약점을 가지고 있다. 결국 곡류나 유제품은 에너지 대사 기능을 떨어뜨리기 때문에 살이 찌기가 쉽다. O형에게는 완만하게 근육을 이완시키는 운동은 별로 맞지 않고 어느 정도 격렬한 운동을 하 는 것이 도 움이 된다. 다이어트에 효과적인 식품으로는 지방을 가급적 제거한 쇠고기와 간 , 고등어가 좋으며 O형의 혈액을 맑게 하는 시금치와 마늘, 무화과 열매가 좋다. 또 위산이 과다하게 분비되므로 적당량의 야채나 과일을 먹으며 특히, 매실, 살구, 건포도는 위산을 어느 정도 억제 할 수 있다. ② A형 : A형은 농경민의 자손으로서 야채 중심의 식사를 하는 것이 좋다. 신진대사 계통도 O형과는 정반대의 형태로 A형의 사람에게는 육류는 오히려 신진대사를 떨어뜨리 게 되므로 흡수된 에너지가 지방형태로 저장이 된다. A형은 흡수된 고기를 바로 지방으로 만들므로 가능한 한 고기는 많이 섭취하지 않 도록 하고 부족한 단백질은 콩류 등에서 구해야 한다. 유제품은 피하고 발효제품인 요구르트를 먹고 일 체의 식사습관은 곡류와 야채중심으로 한다. 마음을 안정시키는 요가, 명상, 단전 호흡 등이 좋으며 완만한 운동이 좋다. 수영이나 격렬한 에어로빅 등은 피하며 경쟁하지 않 는 운동을 선택하고 오래 걷는 것이 좋다. 다이어트에 효과적인 식품으로는 대구, 고등어, 두 유, 콩, 국 수, 당근, 파, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무 등이다. ③ B형 : 백인종과 화교인종 사이에 있는 인도 등지에서 처음 나타났으며, 유목민의 특 징 을 가지고 있어 모든 면에서 균형이 잘 잡혀있고 면역성과 소화기관이 좋다. B형 의 에너지 대사율을 떨어뜨리는 식품은 옥수수, 국수, 땅콩, 닭고기, 모든 밀가루 제품, 토마 토, 참기 름, 들깨 등이며 갑각류도 소화를 시키지 못하므로 피해야 한다. 운동은 적절히 다른 사람 과 즐길 수 있는 테니스나 에어로빅 등 O형과 A형의 중간 정도의 운동을 택하는 것이 좋 다. 다이어트에 좋은 식품으로는 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 생 강, 카레, 고추, 허브티, 녹차, 주스 등이다. ④ AB형 : AB형이 생겨난 지는 불과 1백여 년이 채 되지 않았으며 세계인구중 5% 미만 이다. A형과 B형의 양쪽 성질을 다 가지고 있으므로 가장 체중관리가 힘들다. 다이어트에 도움이 되는 식품으로는 약간의 커피나 붉은 와인, 허브티, 양고기, 고등어, 치즈, 요구르 트, 백미, 현미, 샐러리, 오이, 레몬, 키위 등이다. 운동은 A형처럼 심신을 안정시키며 완만 한 운동이 좋다.